Escapade dans le désert

Coucher de soleil dans le desert

rechargez votre énergie

Epuisés par votre journée, besoin de vous recharger en énergie, cette visualisation vous permettra de retrouver le tonus dont vous avez besoin.

Le thème, une « escapade dans le désert » vous invite à voyager vers un lieu que vous connaissez peut-être : le Désert. Un moyen de changer de décor, et surtout de sentir les vibrations uniques à ce lieu particulier.

Installez-vous confortablement, dans un endroit au calme. Prévoyez 5 à 10 minutes pour cette visualisation.

Lisez le texte pour comprendre les étapes proposées dans cette aventure.

Puis fermez les yeux et commencez votre voyage intérieur à votre rythme.

Le désert est un lieu qui nous attire par son immensité et en même temps intrigue… Il peut même faire un peu peur parfois. Aujourd’hui, soyez confiants, nous y trouverons certainement des choses tout à fait enrichissantes.

Réajustez votre position sur votre siège. Gardez vos yeux fermés, ou ouverts fixes en regardant légèrement vers le haut. Puis laissez vos yeux se fermer naturellement.

Inspirez-expirez profondément plusieurs fois et laissez cette visualisation se dérouler.

C’est le moment de vous téléporter à votre manière et rejoindre le désert de votre choix…

Concentrez-vous sur vos ressentis sensoriels.

Il se peut que vous sentiez la chaleur écrasante qui vous enveloppe, les rayons du soleil qui semblent taper directement sur votre tête enturbannée pour vous protéger, et le léger vent chaud qui souffle en emportant le sable avec lui. S’agit-il du ghibli, du sirocco ou du chamsin ? Cela dépend du désert que vous avez choisi de retrouver aujourd’hui…

Vous avancez dans cette immensité, observez les dunes à perte de vue face à vous et les couleurs chaudes de ce paysage magnifique. Tandis que vous vous concentrez sur votre marche contre le vent et que vos yeux se focalisent sur la beauté de ce paysage irréel, vous sentez que quelque chose est en train de se passer en vous.

C’est la magie du désert qui opère : il semblerait que le vent et le sable aient emporté avec eux tous les ressentis et les idées qui vous parasitaient… de façon totalement naturelle…

Il vous reste maintenant uniquement cette sensation de BIEN-ETRE et d’ENERGIE que procurent les lieux magnifiques que l’on peut rencontrer dans sa vie.

Alors gardez bien en vous cette sensation intérieure, faites-là grandir cette image du désert face à vous… désert si plein de VOUS.

Feed-back zen

Parfois certains de mes patients ont du mal à imaginer des sensations dans des lieux inconnus. Il est aussi possible de repenser à des sensations vécues dans des lieux connus et les associer à un nouveau lieu pour en ressentir les bienfaits.

Si vous ne connaissez pas le désert, mais avez apprécié une plage déserte au petit matin ou un lieu d’une immensité rare comme les grands espaces américains – le Grand Canyon ou certains espaces désertiques en Arizona, vous pouvez retrouver certaines sensations similaires. Il est aussi possible d’imaginer des sensations en se référant à un documentaire et le ressenti qu’il a procuré en nous.”

Extrait du Livre “Se reconnecter à son âme grâce à la visualisation”, Anne-Laure Benattar, Editions Jouvence Avril 2022

Laissez-vous guider par le texte audio

L’été sera ressourçant

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Bon ça y est ! Nous y sommes ! Le mois de juin est arrivé avec ses kermesses, ses examens, ses barbecues et la préparation des vacances ou juste un sentiment de lassitude parfois, dans cette période plus ou moins chargée selon nos situations respectives !

Que cette fin de saison printanière soit légère ou plus intense pour vous, c’est aussi le signe que l’été arrive à grand pas… il est déjà en train de frapper à notre porte avec sa chaleur et ses orages… 

C’est une saison particulière au niveau énergétique. L’énergie Yang est moins forte qu’au printemps mais toujours bien présente. Les projets qui ont mûri été planté en automne, qui ont mûri en hiver et germé au printemps, peuvent arriver enfin à leur terme à travers la floraison et la moisson.

L’été est la saison des récoltes, le temps de recevoir les fruits des efforts réalisés pendant l’année et aussi le temps de se poser, de se ressourcer. 

Comment se ressourcer en été ?

En suivant le rythme de cette saison particulière ou la chaleur écrasante selon les lieux où nous nous trouvons… et ou l’énergie des rayons lumineux nous donne l’envie de nous dépayser, de nous dépasser ou juste de profiter de la légèreté de l’instant présent… 

Ainsi, suivre le rythme de l’été, n’est-ce pas trouver un mix entre action et inaction, entre sport et farniente, entre repas légers, et desserts glacés, entre la famille et les amis et les moments seuls avec soi… 

A vous de trouver quelle serait la bonne formule pour vous ressourcer pleinement cet été, pour ma part, je profite d’un stage de yoga, de la famille et des amis, du sport, de la lecture et du repos ! 

Tenez bon, l’été n’est pas loin ! C’est le moment de le préparer avec le plus grand soin pour profiter de ce moment pour vous ressourcer pleinement ! 

 

Mes conseils bien-être en été

  1. Vous sourire le matin dans le miroir et vous envoyer un baiser
  2. Vous lever tôt pour profiter de la fraîcheur
  3. Faire la sieste
  4. Marcher ou courir 15-20 minutes par jour
  5. Boire minimum 2L d’eau
femme qui marche dans la nature

PROFITEZ DES PLAISIRS DE L’ÉTÉ

Offrez-vous une glace de temps en temps et des fruits frais, ou encore marchez pieds nus les yeux fermés pour sentir le sable chaud ou l’herbe verte.

Qui a dit que l’Automne était une saison triste ?

feuille automne

Aux premiers frimas de l’automne, quand le vent balaye les feuilles, que le soleil fait place aux nuages et à la pluie, une morosité peut apparaître.


Le manque de luminosité, l’énergie « yang » de l’été fait place à une énergie moins forte qui s’achemine vers l’énergie « yin » plus douce de l’hiver.


Ce changement de lumière, d’énergie et un rythme de vie plus intense à la rentrée, font de ce début d’automne un moment épuisant, fatigant et parfois même démoralisant.

L’énergie du poumon, associée à l’automne en énergétique chinoise et au sentiment de tristesse, y est peut-être aussi pour quelque chose ?

Ainsi, la baisse de régime, d’énergie et même le petit coup de blues de ce moment de l’année est presque totalement naturel… un fond de tristesse ou de morosité peut être présent en filigrane, imperceptible parfois et submergeant dans d’autres cas…

Alors que faire pour profiter de cette belle saison et transformer son état intérieur ?

Avant tout, regarder, observer, découvrir… la nature est belle en cette période d’intersaison. Les couleurs des arbres se transforment et se parent de tons chaleureux et harmonieux… du rouge, du jaune, de l’ocre, du marron et tous leurs dérivés…

Les parfums des feuilles, les odeurs des sous-bois, ou de tout autre senteur présente dans ce moment d’année est intéressante… pour nos poumons, et notre bien-être.

La chaleur du plaid dans lequel nos corps peuvent se lover, se ressourcer… la tasse de tisane fumante au thym ou à l’eucalyptus prend soin de notre poumon et aussi de notre corps…

Et puis, il y a le besoin de sommeil accru en cette période… ainsi, plus nous sommes à l’écoute de notre corps, plus nous choisissons de nous cocooner, de nous dorloter, pour préserver son énergie, plus nous respirons et prenons soin de nos poumons, plus l’automne sera doux et peut-être même joyeux qui sait ? 

Le soleil brille toujours derrière les nuages, et les rayons de l’automne sont d’une douceur et d’une tendresse infinie chère à nos cœurs. 

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Méditation

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Prendre le temps de se poser, de se centrer, d’écouter les sons à l’extérieur de nous, le chant des oiseaux, les bruits de la vie qui s’éveille chaque matin. Les sons à l’intérieur aussi.
Et puis sentir.
Une détente, un relâchement.
Des idées qui viennent parfois, comme de messages de l’âme qui arrivent quand le calme se fait.
Une sensation de plénitude, d’appartenance a l’univers qui nous entoure.
La reliance qui existe entre nous au delà du temps, de l’espace et de nos divergences d’idées, de vision.
Juste accueillir cette sensation d’être présent à soi, juste là, maintenant.
Parfois la connexion n’est pas la même, les pensées sont envahissantes, les sensations trop présentes, et le ressenti est tout autre.
C’est aussi très bien comme cela. Chaque moment est unique, chaque situation l’est aussi.
En acceptant les moments de grâce et aussi les moments de difficultés, l’équilibre se fait.
Les uns viennent apaiser les autres et c’est très bien ainsi.
Nouvelle journée ensoleillée, gratitude. Profitez de l’instant présent.

 

À la rentrée des séances de méditation pleine présence seront proposées les jeudis tous les 15 jours. Une séance d’essai aura lieu le jeudi 16 septembre 2021 à 19h00. Pour réserver, contactez-nous par SMS au 06 37 68 97 36.